Sei gegrüßt Winter! – So übersteht ihr die Wintermüdigkeit
Jetzt um diese Jahreszeit ist es eisig, dunkel und das Wetter lädt dazu ein, den ganzen Tag zu Hause zu verbringen, am besten im Bett. Wer will schließlich freiwillig in die Kälte? Brrrrrrr, ich nicht. Ohne Sonne keine Energie, keinen Antrieb und keine Motivation. Denn Licht regt die Serotoninbildung in unserem Körper an und diese wiederum hebt unsere Stimmung. Ohne Sonne fühlen wir uns matt, träge und lustlos. Winter ist die Jahreszeit, wo alles zur Ruhe kommt. Die Tiere ziehen sich in ihr Winterversteck zurück, schlafen die ganze Jahreszeit durch oder erstarren regelrecht. Selbst Pflanzen legen sich zur Ruhe und erwachen erst mit den ersten Sonnenstrahlen wieder.
Sie tanken Kraft und speichern teilweise bis zu einem halben Jahr die Energie vom Vorherbst für ihre Knospen im Frühling. Es ist Zeit uns wieder einmal ein Beispiel an der Natur zu nehmen. Nur wenn wir uns eine Pause gönnen, können wir in neuer Frische wieder durchstarten und unser Leben in vollen Zügen genießen. Nun ist es nicht allen von uns möglich, den ganzen Winter durchzuschlafen oder in der Jahreszeit nie das eigene Heim zu verlassen. Durch Arbeit, Kinder, (Ehe-)Partner, Haushalt und andere Verpflichtungen fällt es uns Menschen schwer, einen Schritt zurückzudrehen und runterzukommen.
Hier also ein paar Tipps, wie du entspannen kannst und dir Ruhe gönnst:
– nimm dir ein warmes Bad und suche dir dein Lieblingsduft als Ölbad aus. Handy aus, Kerzen an, entspannte Musik im Hintergrund und deine Zeit für dich kann beginnen
– bereite dir eine heiße Schokolade oder mein Winterfavorit, einen goldenen Spicy-Latte zu dazu 500ml Mandelmilch erwärmen, mit einem 1 Messerspitze Zimt, 1TL Kurkuma, einer Prise Cayenne- Pfeffer vermischen und nach Bedarf sü.en. Das heizt dir ein und aktiviert deine Immunkräfte und du fühlst dich wieder munter
– Schalte abends öfters mal den Fernseher aus und lese eine Buch. Die Stille um dich zu spüren, bewirkt Wunder
– Auch wenn du keine Lust hast, ins Matschpampe-Wetter zu gehen, unternimm was mit deinen Freunden und deiner Familie. Geselligkeit hilft gegen den Winter-Blues
– Sport: aller Anfang ist schwer, aber das Resultat am Ende lässt den anfänglichen Schweinehund total in Vergessenheit geraten und am besten morgens, dann startest du gleich mit voller Energie in den Tag. Dazu musst du dich nicht im Fitnessstudio anmelden. Schau mal auf YouTube nach oder verabrede dich zu einer Sport-Quatschen-Session mit deiner besten Freundin
– Zeig Farbe und lauf nicht so grau herum, wie das Wetter ist.
– und gönne dir ruhig eine Extra-Portion Schlaf. 1. vergeht dann die dunkle Jahreszeit schneller und 2. kann sich dein Körper erholen.
Mit mehr Erholung kannst du dann auch die schönen Zeit der kalten Jahreszeit mehr wertschätzen. Schließlich schmeckt nur im Winter der Glühwein richtig gut, auch der Duft von gebrannten Mandeln auf dem Weihnachtsmarkt begegnet uns nur Ende des Jahres – hmmmmm, himmlisch… – und viiiiiiiiiiiele Plätzchen backen, naschen und genießen. Was gibt es besseres?
Helvis Buchtipps:
– “Wunder” von Raquel J. Palacio – ein Buch, welches dein Herz erwärmt und dir am Ende ein Lächeln ins Gesicht zaubert
– “High Performance Habits” von Brendon Burchard (momentan nur auf Englisch) – hier werden dir die 6 Eigenschaften aufgeschlüsselt, wie du zu Erfolg kommst, aber nicht der materialistische Erfolg, sondern wie du tiefgründigen Erfolg in deinen Beziehungen, Job, Gesundheit erreichst.
– “Stolz und Vorurteil” von Jane Austen – ein Klassiker, der einen träumen lässt und der immer passt.
Über Helvi Mogritz
Helvi Mogritz ist Coach, Mentor und Mutmacher im Bereich Selbstentfaltung, Vermittler zwischen den eigenen inneren Zweifeln und der persönlichen Vision. Ihre Themen sind Achtsamkeit, Klarheit und Persönlichkeitsentwicklung. Seit 2013 begleitet sie Menschen one-to-one, über ihre eigenen Grenzen hinauszuwachsen und trotz des Alltagsstress nicht ihre Ziele aus dem Blick zu verlieren. Mehr von Helvi gibt’s auf ihrer Webseite https://www.grenzenloslebendig.com oder auf Facebook https://www.facebook.com/grenzenloslebendig/
Helvis Beitrag zum Thema : ZIELE SETZEN UND ERREICHEN findet ihr HIER!
